po treningu mięśnie

[...] nie jest duża różnica.Również jesli uważasz ze matrix jest taki dobry że mięśnie to odczują,to niewiele wiesz o tym sporcie. Lepiej za różnice w cenie kupić kilo carbo i popijac po treningu.Nie sądzisz? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] boisz to nie dodawaj aeorobow jak chcesz spalic tluszczyck to jedz niska intensywnoscia 30-60 min 2-3 razy w tygodniu po treninigu (jesli na mase) lub rano, lub rano i po treningu (intensywny cykl rzezby) poza tym wszystko uzupelnic musisz odpowiednia dieta skladnikami z diety, konkretnie bialeczkiem i aminkami mozesz zabezpieczyc dodatkowo [...]

[...] wierz bezgranicznie w te "specjalne" wagi, jak gołym okiem nie widać że nogi są "napakowane" mięśniami, to jest to prawdopodobnie tłuszcz,a wtedy nie jedząc nic przed i po treningu robisz najgorszą z możliwych rzeczy, poza tym, jak już się tak upierasz, że to mięśnie i chcesz się ich pozbyć do dieta oparta głównie na białku nie jest dobrym [...]

[...] a więc razem. > Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Ma znaczenie - węgle o wysokim IG spożywa się jedynie tuż po treningu siłowym. Tak więc węgle złożone o niskim IG. >Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Nie [...]

Jestem po treningu ramion, przed poszła porcja napalma! Rozpuszczalność 7/10 małe grudki pływały w napoju, na dnie zostawał biały proszek co najgorsze był gorzki smak bardzo dobry - pomarańcza żadne mydło jak w niektórych tego typu pre-Workout Działanie - skupienie było pobudzenie takie sobie, suplement na mnie dziwnie podziałał i to 2 raz mocno [...]

[...] co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Jak już masz i łatwo tak nie łapiesz tłuszczu to mozesz ddac 40 gram na 200ml wody odrazu po treningu a po powrocie do domu posiłek Potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potre

ja slyszalem ze od razu po treningu jak bierzemy zimny prysznic miesnie zastygaja i nie powinno sie tego robic . Moglby mi to ktos wytlumaczyc pamietajcie ze to nie sa moje slowa tylko gdzies to chyba wyczytalem. FAJUSS :) pozdrawiam!!!

liczy sie bilans no ale raczej nie powinno dawac sie 100 g rano i 100 g po treningu tylko jakos to podzielic zeby miesnie mialy dostep do bialka caly czas czy to nie ma znaczenia

Jesli mase robisz to lepiej DNT zeby po treningu silowym miesnie mogly sobie odpoczac. A ogolnie najlepszym rozwiazaniem to interwaly

[...] i wyrzezbic sie -tam (czytalam posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. przed samo bialko.hm.. ale ja pytam co po treningu i czy w ogole musze cos jesc skoro zalezy mi na spaleniu miesni ud glownie? i ile takie spalanie powinno potrwac, zeby efekty byly widoczne (w postaci spalonych 4 cm [...]

Juz po treningu ;] wydolnosc oddechowa zaje.bista, miesnie sie troszke wolniej mecza, jedyny minus to to ze sie chce pic jak po scierwie czy guzikach :]]]

[...] bym nie robił dwóch treningów pod rząd a potem dwóch dni wolnego. Lepiej trenning, wolne, trening, wolne. No i zacząłbym od nóg, a potem góra, bo twoim sposobem masz zmęczone mięśnie czworoboczne i najszersze po treningu góry i na następny dzień będzie ci to przeszkadzać w martwym ciągu. No i jak na siłę to martwy powinien być przed przysiadami.

[...] SZTANGI W LEZENIU 10/8/8/6 Uginanie Nadgarstkow 3x15 BArki Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/8/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/8/6/6 troche poprawilem ten plan ukladalem odrazu cwiczac i takie polaczenie odpowiada mi najbardziej po treningu dokladnie czuje ktore miesnie pracuja i z jaka max intensuwnoscia moge cwiczyc

o wtrace sie :) a jesli chodzi o te aeroy (rowerek stacjonarny) to co lepiej spali tluszcz: a) rano po przebudzeniu b) odrazu po treningu silowym i czy zagraza to budowaniu masy ? chodzi mi zeby miesnie wzmocnic i rozbudowac a przy tym jednoczesie zrzucic nadmiar tluszczu glownie w brzucha ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

jak redforman. do tego 100 g dobrego gainera po treningu i kieliszek oliwy z oliwek do każdego posiłku tłuszczu nie zamienisz w mięśnie, to tak jakbyś paliwo chciał zamienić w samochód Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-10-18 15:32:15

[...] przy takiej ilośći ww trzustka cały czas wydziela insulinę może dojść do insulinooporności mięśnie nie będą reagowały na zwiększony poziom insuliny grodzadzić się bedzie tk tł zaburzasz tym samym homeostaze glukozy w wielkim skrócie dlatego gainer polecam tylko po treningu wszytsko w temacie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-23 07:07:03

chłopie, wiesz czego potrzebują mięśnie by rosnąć, oraz co się z nimi dzieje po treningu i dalej jeżeli nie otrzymają tego co potrzebują? A dwa fizykę w szkole miałeś? Pewnie nie, albo pała w dzienniczku siedziała, skoro twierdzisz, że potrafisz wytworzyć miesięcznie deficyt rzędu 175 000 kcal, czyli ok 6000 kcal dziennie. Diety nikt Ci tu nie [...]

[...] okolo 15min Co do szpagatu wiem po sobie ze jezeli trenujesz na silowni nogi to mozesz miec z tym problem, poniewaz niektore cwiczenia "sciagaja miesnie" i dojscie do szpagatu moze zajac troche dluzej... Chyba ze zawsze po treningu nog bedziesz sie rozciagal, a po rozciaganiu rozluzniaj sie na maxa... + lekki masaz w miare mozliwosci.

[...] do ilosci serii sadze ze wraz ze wzrostem ciezaru ilosc serii moze malec - stad widelki pamietaj i stosuj zasade Bryana miesnie maja byc lekko obolale nastepnego dnia po treningu jesli tego nie ma cwiczysz za malo jesli nie mozesz sie ruszyc - cwiczysz za duzo planowanie rewelecyjna sprawa ale wsluchiwanie sie w swoj organizm to podstawa !

[...] jest bez znaczenia bo tutaj i tak musi dojść do sytuacji w której mięśnie nasycą się fosforanem kreatyny i dopiero wtedy tak naprawdę ona zaczyna działać. Czyli musisz stosować kreatynę dwa trzy tygodnie aby ona zaczęła w ogóle działać Także Czy zrobisz to rano czy po treningu czy nawet przed snem nie ma to całkowicie wpływu na suplementację